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Cuerpo del artículo:
Por Faye Spencer

Por años, los médicos nos han estado diciendo que doesn comer comida basura, causan acné AOT, y usted probablemente sabe, al menos, una persona que come dulces y el chocolate no parar y todavía tiene una piel hermosa. Sin embargo, recientemente el establecimiento médico ha comenzado a considerar seriamente cómo lo que comemos impacta en nuestra salud y nuestra apariencia.

Uno de los portavoces más destacados de esta causa es el Dr. Nicholas Perricone, cuya "Wrinkle Cure" sistema de revendedores de salmón como una piel de ahorro de los alimentos milagro. Lo que comenzó como una tendencia a la franja - el consumo de pescado para conseguir un rostro más suave - ahora ha florecido en un plan de alimentación popular, y millones de hombres y mujeres han dado una oportunidad. Incluso Oprah ha cantado las alabanzas de este pez de color rosa de color naranja en su talk show. ¿Qué, aos la razón de la popularidad de la dieta del salmón llamada? Simple: funciona.

¿Por qué salmón?

Salmón, junto con la tilapia, trucha, el arenque y las sardinas, son ricos en una sustancia llamada omega-3 ácidos grasos. Don, Aot se resisten a ese término - estas grasas son estupendas para usted. De hecho, son cruciales para el crecimiento y el funcionamiento de nuestros órganos, y que supuestamente ayudan a disminuir la inflamación peligrosa en el cuerpo. (IT, aos que la inflamación que puede desencadenar una serie de condiciones que, en lugar aod evitar, como el acné, obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas.) Entre los diferentes tipos de pescado, el salmón es uno de los más ricos, repleta de buenos para que las grasas y otras sustancias saludables que mantener su cuerpo funcionando como una máquina bien aceitada.

¿Sabía usted que los humanos no son capaces de producir ácidos grasos omega-3? Que, por lo que aos, aos tan importante que los obtenemos de los alimentos que comemos a diario. Cuando usted come un montón de salmón y seguir una dieta y estilo de vida sano en general, usted comenzará a ver cambios dramáticos en su piel, la apariencia y la textura de aos. Su piel será más suave, más gordo y más humedad-rico. Manchas se desvanecen y, Äôll recuperar el brillo que pudo haber tenido cuando era un adolescente. Sus ojos probablemente se convierta en brillante, el pelo más brillante y más fuerte, e incluso su estado de ánimo más alegre!

¿Cuánto debe comer?

Los salmones (o de otros pescados grasos) una parte regular de su plan de comidas. Tender a que los peces cerca de 10 veces por semana, ya sea en la forma de una tortilla de la mañana, la hora de comer una ensalada, o un filete de pescado de la cena. Inicio su bagel de trigo integral con salmón ahumado para un tiro delicioso y saludable "refuerzo" para su piel. Grill salmón claro y superior con un condimento de mango. Prácticamente no hay límite a lo que puede hacer con este ingrediente delicioso y versátil!

Complete su estilo de vida nutritiva con un montón de verduras y frutas ricas en antioxidantes, como las bayas. Un puñado de nueces es también una gran adición a su dieta diaria. Y no, Aot se olvide de mantener la botella de agua en la mano - beber mucha agua ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas y obtener su piel con un aspecto magnífico.

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Antioxidante Antiaging - la nueva belleza

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571

Resumen:
Descubra por qué la fruta, las verduras y extractos de plantas desempeñan un papel vital en la lucha contra el envejecimiento. Aprenda cómo los radicales libres afectan la piel de tres formas principales y la manera de contrarrestar estos efectos.


Palabras clave:
antienvejecimiento de la salud, la lucha contra el envejecimiento, antiaging suplemento, antienvejecimiento antioxidante, antienvejecimiento antioxidante, antienvejecimiento nutrición


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Nutrientes de las plantas desempeñan un papel clave en la lucha contra el envejecimiento. Frutas, hortalizas, y extractos de plantas tienen una serie de componentes químicos, llamados fitoquímicos o fitonutrientes, que son enormemente beneficiosos para la salud de la piel y la belleza.

En las plantas, fitoquímicos confieren características como el color, que puede ayudar a la planta, proporcionando un faro atractivo para pasar las abejas para ayudar en la polinización. O que ofrecen un efecto protector a la planta para evitar que los insectos dañarla, o repeler los animales de pastoreo. Pero han sido con frecuencia demuestran tener beneficios para la salud humana cuando se analizan en los laboratorios. Son estos productos químicos en las plantas que componen las frutas y hortalizas de manera mucho más valioso que simplemente la macro nutrientes como la vitamina C.

Los antioxidantes son una clase de fitonutrientes, aunque hay muchos. Los antioxidantes de trabajo mediante el suministro de una molécula de oxígeno extra a las moléculas que faltan uno, llamados radicales libres. Si los antioxidantes no suministro de la molécula de oxígeno que falta a los radicales libres, los radicales libres tendrá una molécula de oxígeno de otro compuesto en el cuerpo, lo que fue previamente sanos e intactos, en sí mismo un radical libre. Los radicales libres no son "malos", simplemente moléculas químicas inestables, pero el efecto que tienen en el cuerpo es negativo, ya que pueden dañar las células. Los radicales libres se producen como un producto normal de los procesos metabólicos de las células, así como por nuestro sistema inmunológico, ya que contrarresta los efectos de los agentes patógenos y el medio ambiente.

El truco está en mantener el equilibrio en el cuerpo donde hay un suministro suficiente de antioxidantes para hacer frente a la producción del cuerpo de los radicales libres.

Los radicales libres afectan la piel de tres maneras principales. Pueden alterar las capas de grasa en sus membranas celulares. Estas capas de grasa proporcionan una estructura a la célula, y el control que los nutrientes y otros agentes pueden entrar y salir. Pueden alterar el ADN en las células, que además de la posibilidad de convertirse en enfermedades graves, puede hacer su piel inclinado a las arrugas y flacidez antes de tiempo biológico natural. ADN alterado crea un plan para las fibras de colágeno y elastina que no funcionan como saludable, los normal. Y para complicar las cosas, la necesidad de poros de la piel colágeno sano y fibras de elastina para permanecer firme y pequeñas. Así que otro resultado no deseado es abierto, los poros dilatados.

Los radicales libres también conducir a un proceso llamado el entrecruzamiento de las fibras de colágeno. Esto ocurre en la dermis de la piel, como resultado de fibras de colágeno y elastina se vuelva duro, grueso, y luego ligar juntos. Cross-fibras vinculadas crear arrugas, hundimiento de la piel, y causa las líneas de expresión regular para ser grabada en su cara como un elemento permanente. Con el colágeno sano y fibras de elastina estas líneas de expresión simplemente desaparecería una vez que se mudó sus músculos faciales de una manera diferente. Y las enzimas que metabolizan el colágeno se sienten alentados por los radicales libres, que, dada la importancia del colágeno en la piel de aspecto juvenil, es mejor reducir al mínimo.

Otros fitonutrientes en las plantas que son de importancia para la belleza de la piel son los carotenoides y flavonoides. Flavonoides son excelentes para la salud de los vasos sanguíneos. Ellos fortalecen los capilares que proporcionan nutrientes importantes a las células de la piel, así como el apoyo a las membranas celulares. Membranas celulares sanas regenerarse con rapidez, y retrasar el proceso de envejecimiento. Los carotenoides también fortalecer las membranas celulares. Al parecer, las zanahorias no son sólo buenas para la vista! Y flavonoides ayudan a reducir la inflamación, así como los crecientes niveles de glutatión, que es un antioxidante.